第一天：太原火车站集合，乘坐火车T175(19:03-10:29)前往西宁，夜宿火车上。

第二天：西宁-青海湖-拉萨

上午10:29抵达西宁火车站，导游接团后前往青海湖（车程约2.5小时150KM）。

乘车经湟源峡谷、文成公主进藏驻足摔破日月宝镜的日月山和文成公主眼泪幻化而成的倒淌河，前往中国最大最美的咸水湖---参观AAAAA【青海湖二郎剑景区】（游览时间约2小时）。青海湖被中国国家地理杂志评为中国最美的五大湖泊之首，它位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。青海湖地处青海高原的东北部，这里地域辽阔，草原广袤，河流众多，水草丰美，环境幽静。中餐后发返回西宁晚上乘坐火车进藏。（西宁-拉萨火车不保证车次，以出发时为准，火车行驶约20个小时。）

第三天：抵达拉萨（车站-市区：30公里30分钟 ）

抵达拉萨接团后入住酒店，适应性休息。

第四天：拉萨— 苯日神山或秀巴古堡---林芝（八一镇）480KM （柏油路） 车程及浏览行程时间约8小时 

早餐后，前往素有美誉“西藏江南”的林芝。翻越5020米的 米拉山，沿途参观中流砥柱沿途观赏旖旎的自然风光。午餐后驱车前往【苯日神山】（约90分钟）巡礼千年苯教道场、观壮观的江河汇流风光，探秘工布文化，观千年桑树王，古老的天葬台，藏王墓。晚入住酒店休息。

第五天：早餐后自由活动或自愿参加活动项目，感受举世闻名林芝独有的自然美景。

1、世界第一大峡谷—【雅鲁藏布江峡谷AAAAA景区】（自愿参加680元/人，游览时间约3小时，此费用含车费、导服、门票、环保车等）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。

2、南伊沟AAAAA旅游风景区（自愿参加580元/人，游览时间约3小时，此费用含车费、导服、门票、电瓶车）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。

3、鲁朗景区AAAA级风景区（自费参加480/人游览时间约1.5小时）。鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约30分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。宁静祥和中呈现出一派天人合一、人神共有的景象，让人如醉如痴，流连忘返。

温馨提示：如游览南伊沟风景区，由于该景点已属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。

第六天：八一镇—尼洋阁或卡定沟、阿沛新村—拉萨（450KM，柏油路面，车程6-7小时）

早餐后从八一镇出发，游览【尼洋阁】（参观约30分钟）。传说是贡布王为苯教始祖辛饶所建的传教宫殿，为西藏的第一座阁楼。尼洋阁高36.9米，使其享有“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。西藏第一个非物质文化博物馆和中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆落户于此。尼洋阁景区是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性、最具特色的人文风情旅游景区；尼洋阁藏东南文化博览园，让你饱览西藏风景的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。沿途参观【阿沛民俗村】（游览时间约20分钟）体验藏民家庭起居生活游览结束后返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光、邦杰康唐草原。

自费推荐：南伊沟AAAAA旅游风景区（自费参加580元/人，游览时间约2小时，此费用含车费、导服、门票、电瓶车）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。

温馨提示：如游览南伊沟风景区，由于该景点已属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。

第七天：拉萨市内（布达拉宫参观时间视前日预约时间而定 ）

上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（1小时）。建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（约1小时），建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。后参观大昭寺外围便是著名的转经道——【八廓街】。八廓街汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）

今日购物：工艺品（约90分钟天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）或藏医院博览中心（约90分钟）藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。

第八天：拉萨—念青唐古拉山—纳木错—拉萨  （约500公里，行车游览时间共约10小时）

早餐后出发沿青藏公路前行，经过念青唐古拉山，前往藏北著名风景点——【纳木错】（参观时间约40分钟）。在途中翻越海拔5190米的【拉根拉山口】时，可日以看到碧海蓝天的绝佳风景。下午返回拉萨。

纳木错风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。

温馨提示：如因天气原因纳木错不能参观改为西藏博物馆或扎基寺，门票不退（费用不增不减）

今日购物：牦牛肉土特产（约60分钟，西藏特产适合馈赠亲友）

推荐自费：大型唐卡史诗剧—幸福在路上价格：280元-580元人是拉萨世界上第一个有氧剧场演出大型西藏歌舞音画史诗，实现了弥漫式全场供氧，成为世界上第一个有氧剧场。初上高原的游客不必担心高原反应，可以轻松愉快的享受西藏歌舞华彩盛宴！

第九天：拉萨—羊卓雍湖—拉萨

早餐后从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，过曲水大桥前往世界上最高的淡水湖，可自由拍照，在山顶观西藏三大圣湖之一【羊卓雍湖】（参观约1小时），羊湖是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方平米，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，湖光山色之美，冠绝藏南，一路走来心旷神怡，后返回拉萨。

温馨提示：途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。羊卓雍湖景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

第十天：拉萨送站

早餐后根据火车时间安排送站，结束拉萨之旅！

第十一天：观赏沿途壮美景色！